羅老師，你好！真的不想打擾你，但是真的希望得到你的專業指點。剛才有聽你YouTube 靜心練習，發現自己非常非常內疚和難受。
美國的疫情很嚴重, 不能送我們剛三歲的Twins 去上學，從三月到現在都是留在家，所以我極少去上班盡量在家裡進行在家自學。
時間跟他們多了，孩子的依附多了，但是發現自己一點時間都沒有。
自己從你那學會一定要溫和和堅定，常常提醒自己for the love of the child, 有很多時候有按住情緒不能要怒火。孩子最近的濕疹很嚴重，不停抓癢每天晚上都起來幾次，昨天晚上起來兩次，在起來時候我在想這樣對他智力發展也不好，所以早上七點多起來的時候，他開燈，我馬上衝過去關上，然後無法控制自己一樣用盡自己整個人力氣暴躁地抱起他，開門恐嚇他是不是要出去，兒子委屈地哭了躺在床上也不敢開燈，有嚇到了。我那種無情力不知從那裡來，可能是睡眠不夠，可能是生孩子以後自己身體賀爾蒙變化，可能也是你說那種小時候自己家庭給經驗而深藏了，無意識地爆發出來了。
那內疚的感受到現在還沒有退一點，兒子好像沒事，但是會不會不知不覺吸收了這個不當暴躁行為，無意識的藏起來變成他人格的一部分。我該怎樣去彌補？
我是明白正向教育的重要，但是就是控制不自己應該怎麼樣做？對不起羅老師太囉嗦了。你的育兒書在我家好像就是我們的聖經一樣。謝謝你
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你好我是羅老師。
辛苦你了。這次的疫情，很多人都受到嚴重的影響。尤其是媽媽們也因為必須照顧孩子，長期在家裡跟孩子做「困獸之鬥」，所以慢慢情緒也無法消化，容易火山爆發。
你可以做幾件事情：
1 務必要照顧好自己內心，靜心練習確實可以幫助到你是放心裡壓抑的情緒。每天早晚各做一次，會是很好的資源。
2 對於你傷害了孩子的事情，你可以用修復關係3R的方式，來跟孩子修補關係。這在我書裡面有，在下面我提供的這連結裡面也有，請參考：
3 最後，提醒你也要在家裡給自己一個「積極暫停區
」；當你有情緒時，你需要練習讓自己到這積極暫停區獨處，並且使用3A情緒急救法，來幫助自己恢復情緒。慢慢，你也可以引導孩子們設置自己的積極暫停區。
4 不知道你有沒有我的書「羅寶鴻的安定教養學」？希望你在美國買到，裡面有很多對於孩子的身心理發展、內在需求、正向教養等資訊，我想都能幫助你渡過這時期的。
最後，謝謝你願意為了孩子寫信給我。我感到你是一位很用心、很努力的媽媽。只是我想要提醒你，我們是人不是神，有時候我們也是會有情緒的，有時候我們也是會脆弱的。
用正確的方式允許我們的情緒釋放，承認與接納我們的脆弱，我們才會在內心裡找回對自己的溫柔，以及對孩子的溫柔。
在每天這麼用心、用生命來照顧孩子之餘，我希望你也能在晚上孩子休息後，好好疼惜自己，感謝自己的努力，並練習欣賞自己，謝謝自己今天覺得做得好的三件事。這樣，你心裡面才會有正向資源面對壓力與挫折。
天佑兒童，我為你祈禱。
深深地祝福。
3R修復關係的文章：https://www.facebook.com/475543852522892/posts/3167052833371967/
積極暫停區的文章：https://m.parenting.com.tw/article/5085370-/
更多正向教養的方法請看：https://cplink.co/yab6nz9d
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